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お灸で解消
■腰痛の解消法
腰痛の症状や程度は、人によってさまざまです。日常生活に取り入れて腰痛を解消・予防する、６つの方法を紹介します。ここでは「お灸」について解説します。
□方法５：「お灸」でカンタン、腰痛解消
お灸をすえることで、血流が良くなるために、腰痛や肩こりにも効果があります。
お灸の効果とは
お灸は、体のツボに温熱刺激を与えることで、血の流れを調整し、人の持つ自然治癒力を高める治療法です。お灸には、次のような効果が期待できます。
【お灸で血行が良くなる】
お灸をすえると体が温まるため血行が良くなり、血液の働きが盛んになります。老廃物を運ぶ力が活発になるため、むくみや関節痛、筋肉痛に効果的です。
【お灸で免疫力アップ
お灸をすえると白血球が増加するので、免疫力がアップし、丈夫な体づくりに役立ちます。
お灸が適しているのは、冷え性の方の「腰痛」！
患部にお灸をすえると、身体が温まるために血流が良くなり、気のめぐりと老廃物の循環がスムースになります。その結果、筋肉の痛みやこりが改善されていきます。
特にお灸が効くのは、冷え性の方の症状といわれています。ですから、冷え性の方の腰痛解消には、期待できそうです。体温の高い人は、お灸をしても効果が期待できないこともあるようです。
また、お灸をすると血圧が上がるので、低血圧の方の腰痛にも適しています。
「有痕灸」と「無痕灸」
お灸の方法は、体にあるツボの上でもぐさを燃やすという方法です。
お灸の痕が残るのでは？ と思いがちですが、お灸にはお灸の痕が残る「有痕灸」と、痕が残らない「無痕灸」があります。無痕灸は、もぐさと皮膚の間に介在物を置いたり、一定の空間を保って行なうために、皮膚に痕が残りません。無痕灸には、ショウガ灸・塩灸・ガーゼ灸などの種類があります。
はじめてお灸をするなら、専門家に
お灸をする際に、鍼灸院などに行けば、鍼灸師から正しくツボにお灸をしてもらえます。鍼灸師は、はり師ときゅう師の２つの国家資格を持つ専門家です。
ツボの位置というのは、本を片手に自分で探しても、なかなかピタリと探し当てられません。「ツボはここでいいの？」「お灸をはずすタイミングは？」と、慣れないうちは迷ってしまいがちです。
まず初めは、専門家にお願いしてみることをお勧めします。腰痛に効果的なツボの位置や施灸方法がわかれば、自分でも安心して行うことができるでしょう。
自分でお灸をしてみよう！ その前に「注意事項」を必ず読んで
自分で初めてお灸を試す人は、薬局などで市販されている「間接灸」が使いやすいのでおすすめです。
また、お灸に使うもぐさには、切りもぐさと散りもぐさがあり、薬局で求めることができます。切りもぐさは有痕灸用で「大・中・小」の大きさにカットされて売られています。家庭で行なうお灸用には、小か中が適当のようです。
腰痛を改善するためにも、まずはお灸をすえる正しいツボを理解しておきましょう。
また、お灸を避けた方がいい人もいます。次の注意事項をよく読んでから行いましょう。
次の人は使用できません
- 皮膚が化膿しやすい人
- 感染症の病気にかかっている人
- 出血性の病気にかかっている人
- 妊娠初期（15週まで）の人
次の部位には使用しないようにしましょう
- 頭部、顔面部
- 化膿、腫れ、湿潤、亀裂、外傷部
- 粘膜（口腔、鼻腔、膣など）、陰のう、外陰部
- 外用薬の塗布部
- 妊娠中は腹部
こんなときは、お灸をやめましょう
- 熱があるとき
- 空腹時
- 飲酒後
- 食前食後１時間以内
- 入浴後１時間以内
- 運動直後
お灸時の注意点
- むくみのある人、疲労がたまっている人、冷え症の人などは、お灸の熱さを感じにくいので、火傷に注意しましょう。
- お灸をすえる箇所は、全身で多くても10箇所程度にとどめます。熱刺激が過剰になると、熱が出たりだるくなったりすることがあります。
- 一般的には１回あたり３～５箇所に施灸し、施灸点数は３～７点を目安に「心地よい」と感じる範囲内で、ご自分の体調に合わせながら調節するのが良いとされています。
- くれぐれも火事・火傷など火の取り扱いには十分注意して下さい。
お灸をすえる腰のツボはここだ！
【腎愈（じんゆ）】
ウエストラインで背骨の端から指2本分外側のところにあります。
【志室（ししつ）】
腎愈から指2本分外側にあります。
【大腸愈（だいちょうゆ）】
腎愈から指4本分下にあります。
【三焦愈（さんしょうゆ）】
腎愈から指2本分上にあります。