肩こりの最新情報などを掲載しています。
原因・治療・解消法など肩こりにまつわる情報を解かりやすく解説
マッサージ
□血行を良くするマッサージで、肩こり解消
マッサージとは？
日本では日本伝統の按摩（あんま）やフランスで生まれたマッサージも、便宜的にマッサージと呼んでいるようです。
しかし詳しくみると、マッサージや按摩には、それぞれ目的や狙いに違いがあります。
マッサージは、フランスで生まれて体系づけられました。求心性（体の抹消から心臓方向）に行われ、心臓に向けて腫れやむくみなどを戻そうと、擦り上げる治療です。
按摩や指圧は、遠心性に行なわれます。体の内側から末梢へともみ、押し下げる治療です。
どちらにしても、強ばった筋肉をもみほどき、神経や筋肉、血管の収縮を解消して、肩こりなどによる痛みを和らげることができます。滞っていた血行が良くなり、こりもほぐれ、非常に気持ちの良い治療です。
【自宅でできるマッサージ】
肩こりマッサージは家庭でもできますが、注意してほしいことがあります。肩こりマッサージを自宅で行なうときの注意とポイントを別ページで紹介しています。
自宅で出来るマッサージはこちら
自己流マッサージの落とし穴、もみ返し現象！
マッサージは強ばった筋肉をやわらげ、肩こりによる痛みを和らげることができます。ただし、正しい方法でマッサージを行なわないと、逆に筋肉を痛めてしまうことがあります。
マッサージを受けた翌日などに、だるさや痛み、筋肉の張りを感じ、マッサージを受ける前より大変な状態になってしまうことがあります。これをマッサージの「もみ返し」「リバウンド」などと呼んでいます。
もみ返しは、体全体をもみほぐすことをしないで、コリを感じた部分だけをマッサージする「一点集中型」のマッサージをしたときや、筋肉の組織に対して必要以上の強い力を与えたとき、硬くなった筋肉を無理にもみほぐそうとしたときに、一時的に筋組織が炎症をおこしてあらわれます。
プロのマッサージは、全体をもみ、神経や筋肉をやわらげて、血流が全身にまわるように行なわれます。
自分でマッサージを行なうときは、なるべく広い範囲を、強すぎないマッサージを心がけましょう。
マッサージを受けるときの注意点
次のような場合は、マッサージをやめるか、受ける前に施術者に相談しましょう。
- 食後すぐのとき、空腹のとき
- 飲酒後
- 低血圧の人
- 妊娠している人
- 熱のあるとき
- 肌に傷やはれ物などがあるとき
- 高血圧や心臓病などの持病を持っている人